{Run]かるがもファミリーマラソン〜１０キロ完走４５分突破

　やはり、日頃の行いの賜物だよな。だってスタート１５分前まで降っていた雨が、１０分前の午前１１時５分前後にぴたりと止んだんだもん。
　深夜から降り出した雨の中を横浜・三ツ沢公園をめざす。昼から晴れマークだったので、なんとかスタートまでに止まないかと思ってたらドンピシャリ。
　陸上競技場内以外は、アップダウンの厳しいコースなので、前半は抑えめで入る。後半は２０ｍの高低差で１００ｍほどの下りで飛ばし、下りきってから始まる上りは過度に上体を前傾せず、「お尻で走る」感覚で登った。どちらも、今日に大阪・万博公園で走っているはずの友人からのアドバイスどおり。とくに下りは狭めのピッチで、上体を斜度と垂直に保つ走りで、けっこう順位をあげられた。コースの下見と、下り走りの練習の成果が出て満足。
　でも膝に悪そうだから、このコースは今回が最後。結果は１０キロ完走で４４分５４秒。あまり練習もできていない中で、４５分突破は素直に嬉しい。１キロ４分３０秒ペースって、オジサンとしてはかなり健闘してると、先の友人にもいわれたんだもん！
　次は、２０キロをなんとか１００分完走を目標に、長い距離の練習を始めたい。都内遠足をかねて、あちこち行きたいな。それで年内に打倒ドラエモン！じゃなかった、ハーフマラソンのリベンジをめざしたい。走り始めて、体重が４キロ落ちて、すっかり小顔になりました。いろんな人にそれを指摘される度に、むふふふふふっ(^〜^)。
　大阪組の３人全員も、５キロと１０キロをそれぞれ完走したようで、お疲れさんでした。