皇居周回２０キロ完走〜スポーツの秋を満喫

　結果はともかく、じつに真っ当にスポーツの秋を満喫した。
　走り出す前は、強い日差しが気になった。東京駅側から地下鉄の竹橋駅までは直射日光をうけたが、国立近代美術館から、半蔵門から皇居へのアップダウンは、街路樹の木陰で涼しく助かった。というより、適度な向かい風もあって気持ちよかった。
　途中、７０代のおじいちゃんランナーのふくらはぎが、筋肉隆々でカッコよかった。身長１５０センチ後半ぐらいの小柄で痩せているんだけど、走りこんでますって感じでね。息切れもない。ああいうオジイチャン、めざしたいなぁ。

　皇居周回コース４周２０キロ完走、１時間４４分２０秒。概算で１キロ５分１２秒。　
うーん、前半１０キロは軽いジョギングで、残り１０キロを少しペースアップして、リラックスして走るつもりだったが・・・。まだまだ早い。最初の５キロは２８分３０秒ぐらいだったが、次の５キロがすでに早かった。このペースだと、たぶん、３０キロ以降で足が動かなくなる。集団で走るとどうしても気持ちが煽られてしまう。
　もちろん、集団で走る楽しさもあるんだけれど、あえて頭を冷まして、着実にペースを刻む習慣をつけないと、４２キロはマネジメントできない。

　一方、それなりの成果もある。フラット走法（かかとではなく、足裏でペタンと着地して、けっして蹴らない走り方）でスムーズに２０キロを走りきれたこと。そのせいか上下動が減り、体力的なロスも少なかった気がする。あとは、ラスト1周で、腕振りを大きくして、上半身で下半身を引っ張る感覚がつかめたこと。

　来月１６日の湘南国際まで約４０日。さて、どうするか。完走後、友人Ｍと、有楽町の線路下のドイツ料理店で、ソーセージとビールで打ち上げ。五臓六腑にしみわたった。