高尾山トレイルへ向けて

　上りは胸をはったまま上体を倒しつつ、膝頭をリズミカルに上げて駆け上がる。その際、背後へ大きく引いた肘と肩甲骨の動きで走りのバランスをとる。このとき注意すべきは力まないこと。息を吐き出しながら、あくまで全身の大きな動きだけで駆け上がるイメージを反復する。

　一方、下り坂では胸をはったまま、上体を気持ち倒しぎみで坂の角度と垂直に保ち、膝頭は低く、両肘を背骨側へ寄せつつ高くあげてバランスをとる。こちらのほうは落下エネルギーに乗っかれば、上体の動きさえ保てれば比較的リラックスしやすい。

　公園内の一周６００メートルほどのアップダウンを約３０分で５周。それから来月２５日の１８キロ高尾山トレイル向けに、１３０メートルほどの上り坂ダッシュ５本。日曜以来の練習だったが、割と走れた。まずは９月末時点で、そこそこの体力があることに感謝！

　目標は来月中旬までに、先の周回コースを１時間走りきれるダッシュ力と、平地での２時間走をこなせる持久力をつけること。１度は皇居周回コースのアップダウンでも練習しておきたい。これは来年２月、人生初の青梅マラソンへの女装、いやいや助走でもある。ガンバ！